每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
环境和营养条件对唐菖蒲种球的发育和种性退化也有直接的影响。
3.注重弘扬先进文化，提高观察分析和解决问题的能力。用先进文化熏陶，对于人们健康心态形成和保持至关重要。用先进文化指导提升干部员工文化素质和工作能力，进而提高其对社会问题的观察分析和解决能力。